सद्गुरु कहते हैं कि आजकल लोग तनाव भरी जिंदगी जीने लगे हैं। इससे मानसिक और शारीरिक सेहत पर बुरा असर पड़ता है।
सद्गुरु कहते हैं कि अगर आप अपनी मानसिक सेहत सुधारना चाहते हैं, तो रोजाना इन चीजों का सेवन करें।
हरी पत्तेदार सब्जियों में एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर, मिनरल, अल्फा-लिनोलिक एसिड और विटामिन-के पाया जाता है। इससे दिमाग एक्टिव रहता है।
हरी पत्तेदार सब्जियां
फल और बेरीज में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। फल खाने वालों की याद्दाश्त और मानसिक सेहत ज्यादा अच्छी होती है।
फल और बेरीज
बादाम और अखरोट मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर करने के लिए बहुत अच्छे होते हैं, क्योंकि यह ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं।
नट्स और सीड्स
गेहूं, दलिया, ब्राउन राइस एक संतुलित आहार का हिस्सा है। दिमाग के साथ -साथ ये हार्ट को भी हेल्दी रखने का काम करते हैं।
साबुत अनाज
टमाटर में अल्फा, बीटा, ल्यूटिन और लाइकोपीन कैरोटेनॉयड्स पाए जाते हैं,, जो मन और मस्तिष्क के लिए फायदेमंद होते हैं।
टमाटर