कुछ फलाहारी भोजन प्रोटीन और फाइबर का शानदार कॉम्बिनेशन हैं। ये आपके लिए अच्छे ऑप्शन हो सकते हैं।
चैत्र नवरात्रि में माता के सैकड़ों भक्त व्रत रखकर उनकी आराधना करते हैं। आमतौर पर इस दौरान वे फलाहारी भोजन के रूप में आलू, साबूदाना, शकरकंद आदि का सेवन करते हैं
होममेड पनीर फलाहार भोजन के रूप में आपके लिए कंप्लीट फूड हो सकता है। 100 ग्राम पनीर में करीब 20 ग्राम प्रोटीन होता है। ऐसे में इसे खाने से आपमें दिनभर एनर्जी बनी रहेगी।
होममेड पनीर
व्रत के दौरान बादाम आपके लिए किसी सुपरफूड की तरह काम करेगा। आप अपनी डाइट में मुट्ठी भर भीगे हुए बादाम जरूर शामिल करें। 30 ग्राम पनीर में करीब 7 ग्राम प्रोटीन होता है।
भीगे हुए बादाम
चैत्र नवरात्रि में आपको अपनी डाइट में दही को जरूर शामिल करना चाहिए। इस समय गर्मियां शुरू हो चुकी हैं और दही आपके लिए अमृत के समान काम करेगा।
दही
राजगिरी का आटा व्रत के हेल्दी फूड ऑप्शन में शामिल है। ये फलाहारी आटा कई एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है। खास बात ये है कि इसे डायबिटीज से पीड़ित लोग भी आराम से खा सकते हैं।
राजगिरी
भीगी हुई मूंगफली नवरात्रि के दौरान नाश्ते का एक बढ़िया विकल्प है जो आपको लंबे समय तक पूर्ण और पोषित रहने में मदद करेगी ।
भीगी हुई मूंगफली
पोषण का पावरहाउस, चौलाई सूक्ष्म पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर है।आपको पूरे दिन निरंतर ऊर्जा भी दे सकता है। ये एक टेस्टी विकल्प हो सकता है।
चौलाई