बालों को झड़ने से रोकें, हेयर फॉल हो रहा है तो करें ये काम
By Ravi Kumar Gupta
आजकल बालों का झड़ना आम हो गया है। अधिकतर लोग हेयर फॉल की समस्य से परेशान दिख रहे हैं। अगर आप कुछ घरेलू नुस्खे आजमाते हैं तो आप हेयर फॉल से खुद को बचा सकते हैं।
संतुलित आहार बहुत जरूरी है। अगर आप हेयर फॉल से अगर परेशान हैं, तो आपको अंदरूनी पोषण की सबसे अधिक जरूरत है। इससे बालों को भरपूर पोषण मिलेगा।
डाइट में प्रोटीन, जिंक और बायोटिन से भरपूर फूड्स को शामिल करें, ताकि आपके बाल हेल्दी रहें और इससे नए बाल उगने में मदद भी मिलता है। हरी सब्जी, फल, अंडे, दाल, दूध और अलसी के बीजों का सेवन करें।
बालों और स्कैल्प की नियमित मसाज बहुत जरूरी है। इसलिए हल्के हाथों से बालों और स्कैल्प की मालिश करें। इससे स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और उन्हें अंदर तक पोषण मिलता है।
बालों के पोषण के लिए कुछ जरूरी तेल भी होते हैं। इन तेलों से आपको मसाज करना चाहिए। नारियल तेल, जैतून तेल, ऑर्गन ऑयल और बादाम तेल का उपयोग कर सकते हैं।
केमिकल फ्री शैम्पू का भी उपयोग करें। इससे आपके बाल नुकसान पहुंचाने वाले केमिकल्स बच सकते हैं। केमिकल फ्री शैंपू से आप अपने बालों को बचाएं।
बालों के लिए ना सिर्फ तेल, शैंपू और हेल्दी डाइट बल्कि एक्सरसाइज भी जरूरी है। योग, प्राणायाम आदि से बालों को फायदा पहुंचता है। इससे बाल हेल्दी रहते हैं।