आजकल बदलते लाइफ स्टाइल , खान पीन में बदलाव, और लंबे समय तक इनडोर में रहने के कारण ज्यादा तर लोगों में विटामिन डी की कमी देखने में आ रही है इसलिए इसके सप्लीमेंट ज्यादातर लोग लेते नजर आ रहे हैं l उच्च मात्रा में, लंबे समय तक विटामिन डी का सेवन करने से आपको नुकसान भी हो सकता है इसलिए इसकी डोज़ डॉक्टर के बताएं अनुसार ही लेनी चाहिए l आज इस लेख में हम बात करने जा रहे हैं कुछ ऐसी जानकारी के बारे में जो इस सप्लीमेंट को लेने से पहले जानना जरूरी है जिससे आपको अपने शरीर में इस जरूरी विटामिन के स्तर को मेंटेन करने में सहायता मिलेगी I
विटामिन डी की जांच करवाए
अगर आपकी हड्डियों और जॉइंट्स में लगातार दर्द बना हुआ है या आपको कमजोरी महसूस होती है तो आपका डॉक्टर आपके शरीर में विटामिन डी के स्तर की जांच करवाने की सलाह देता है l आपके टेस्ट की रिपोर्ट के हिसाब से ही डॉक्टर विटामिन डी के सप्लीमेंट खाने की आपको राय देता है इसलिए इसे अपने मन से या किसी और के कहने से ना खाएं l
केवल सप्लीमेंट्स पर निर्भर ना रहे
जब हमारे शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है तो हमें इसका सप्लीमेंट लेना आवश्यक होता है पर इसके साथ-साथ हमें अन्य बातों का भी ध्यान रखना चाहिए जैसे दिन के शुरुआत की ठंडी धूप में नियमित रूप से आधा घंटा अवश्य बैठे l इसके साथ साथ अपने आहार में दूध, दही, पनीर, मशरूम और प्लांट बेस्ड मिल्क आदि शामिल करें l
कुछ दवाइयों करती हैं विटामिन डी के स्तर को प्रभावित
आपके द्वारा ली जाने वाली कुछ दवाइयां आपके शरीर में विटामिन डी के स्तर को प्रभावित कर सकती हैं I इस संभावना को दूर करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें I वह आपको आपकी दवाओं के साथ-साथ विटामिन डी की सही डोज़ और पूरक आहार लेने के समय के बारे में गाइड कर सकता है l इस तरह दोनों एक दूसरे को काउंटरएक्ट नहीं करेंगे l
