Kidney Health Tips Hindi: सर्दियों के मौसम में हमारी सेहत पर अलग-अलग तरह के असर होते हैं। इस मौसम में ठंड के कारण हमारी किडनी पर भी अतिरिक्त भार पड़ता है। इस बारे में अधिक जानकारी देते हुए डॉ. अमित माथुर का कहना है कि ठंड के मौसम में शरीर का तापमान कम हो जाता है, जिससे किडनी की कार्यक्षमता पर प्रभाव पड़ सकता है। किडनी का मुख्य कार्य रक्त को साफ करना, शरीर से विषैले पदार्थों को निकालना और हमारे शरीर के इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित करना है।
सर्दियों में किडनी की कार्यक्षमता पर असर कैसे पड़ता है?
डॉ. अमित माथुर के अनुसार सर्दियों में रक्तवाहिनियां सिकुड़ जाती हैं, जिससे रक्त का प्रवाह प्रभावित होता है और किडनी में रक्त संचार में बाधा उत्पन्न हो सकती है। जब शरीर ठंड से कांपता है तो रक्तचाप में उतार-चढ़ाव भी देखने को मिलता है, जो किडनी पर दबाव डाल सकता है। इससे रक्त में अपशिष्ट उत्पादों का संचय होने का खतरा बढ़ जाता है। ठंड के कारण पसीना कम निकलता है और प्यास भी कम लगती है, जिससे लोग पानी कम पीते हैं। इससे डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है और किडनी के पत्थर (किडनी स्टोन) बनने का खतरा बढ़ सकता है।
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सर्दियों में किडनी का ध्यान कैसे रखें?
डॉ. माथुर बताते हैं कि सर्दियों में किडनी को स्वस्थ रखने के लिए निम्नलिखित सुझावों का पालन करना चाहिए:
1. पानी का पर्याप्त सेवन करें – भले ही ठंड में प्यास कम लगे, लेकिन रोजाना 8-10 गिलास पानी पीना आवश्यक है। इससे किडनी सही तरीके से कार्य कर सकेगी और शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलेगी।
2. संतुलित आहार लें – सर्दियों में अधिक तला-भुना या गरिष्ठ भोजन करने से बचें। फल, सब्जियां, और सलाद का सेवन बढ़ाएं, जिसमें फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं।
3. नमक का सेवन कम करें – ज्यादा नमक खाने से रक्तचाप बढ़ सकता है, जो किडनी के लिए हानिकारक हो सकता है। कोशिश करें कि रोजमर्रा के भोजन में कम नमक का उपयोग करें।
4. गर्म कपड़े पहनें – ठंड से शरीर को बचाने के लिए हमेशा गर्म कपड़े पहनें। ठंड में शरीर को गर्म रखना महत्वपूर्ण है ताकि रक्त संचार सही बना रहे और किडनी पर कम दबाव पड़े।
5. नियमित व्यायाम करें – सर्दियों में शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है, जिससे वजन बढ़ सकता है और रक्त संचार प्रभावित हो सकता है। रोजाना हल्का व्यायाम करें, जैसे तेज़ चलना या योगासन।
6. नियमित जांच कराएं – यदि पहले से किडनी से जुड़ी कोई समस्या है तो ठंड में नियमित जांच कराना आवश्यक है।
निष्कर्ष
सर्दियों के मौसम में किडनी की सेहत का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है, ताकि ठंड के कारण उत्पन्न समस्याओं से बचा जा सके। डॉ. अमित माथुर के अनुसार, सही दिनचर्या और स्वस्थ जीवनशैली अपनाने से हम किडनी की कार्यक्षमता को बनाए रख सकते हैं और किडनी से जुड़ी समस्याओं से दूर रह सकते हैं।
